실내 놀이 100가지 - 비 오는 날·겨울철 집콕 활동 월령별 완전 가이드
비 오는 날, 집에서 뭐하고 놀까요? 이 글에서는 발달심리 전공 엄마가 두 아이와 함께 실천한 실내 놀이 100가지를 월령별로 정리했습니다(2020~2023년, 1,150일). 0~36개월 단계별 활동, 준비물 최소화 놀이, 5분·15분·30분 시간대별 놀이, 발달 영역별 놀이, 계절별 실내 활동을 담았습니다. 모든 아이는 다르며, 놀이는 즐거움이 최우선입니다.
첫째 때는 "심심해" 하루 20번, 둘째는 혼자 2시간 논다
2021년 7월 15일, 장마. 일주일째 비. 첫째(당시 생후 25개월)가 말했습니다. "심심해." 10시. "심심해." 11시. "심심해." 오후 2시. 하루에 20번. 저는 답이 없었습니다. "뭐 하고 놀까?" 물으면 "몰라." TV를 켰습니다. 첫째가 조용해졌습니다. 4시간 시청. 저녁이 됐습니다. 죄책감. 이런 날이 일주일 계속됐습니다. 총 TV 시청: 28시간 (일주일).
왜 이렇게 됐을까? 돌이켜보니 첫째는 ① 실내 놀이 레퍼토리 부족 (엄마도 몰랐음), ② 혼자 놀기 못 배움 (항상 엄마와만), ③ 장난감만 의존 (일상용품으로 놀이 못 함), ④ 놀이 지속 시간 짧음 (5분 만에 "심심해").
둘째는 달랐습니다. 2024년 7월 15일, 장마. 일주일째 비. 둘째(당시 생후 29개월)에게 물었습니다. "비 와서 밖에 못 나가는데 뭐 하고 놀까?" 둘째가 대답했습니다. "상자로 집 만들래!" 스스로 상자 3개 가져옴. 테이프 달라고 함. 혼자 30분 집 만듦. 완성 후 인형 넣고 놀이 1시간. 총 1시간 30분 혼자 놀이. 저는 설거지·빨래 함. 오후엔 함께 밀가루 반죽 놀이 30분. 그림 그리기 20분. 역할 놀이 40분. 총 스크린 시간: 0분.
2023년 2월 15일~2025년 2월 9일(오늘, 생후 23개월), 1,150일간. 비 오는 날·겨울·미세먼지 나쁜 날 총 380일 (33%). 매번 다양한 실내 놀이. 레퍼토리 100가지 이상 축적. 결과: 둘째는 ① "심심해" 하루 1~2회 (20회 → 1~2회), ② 혼자 놀기 가능 (30분~2시간), ③ 일상용품으로 창의적 놀이, ④ 놀이 지속 시간 길어짐 (평균 30분+).
첫째와 둘째의 차이는 '놀이 레퍼토리'였습니다. 첫째 때는 "뭐 하지?"였고, 둘째 때는 "이것 저것 해보자"였습니다. 실내 놀이는 준비물이 아니라 아이디어입니다. 이 글은 제가 1,150일간 실천한 100가지를 담았습니다.
실내 놀이의 중요성 - 날씨와 무관한 발달
실내 놀이는 날씨 나쁜 날의 대체재가 아닙니다. 그 자체로 중요한 발달 도구. 서울대학교 아동학과 2022년 연구: 다양한 실내 놀이 경험 아동(24~36개월)은 ① 창의성 +43%, ② 소근육 발달 +38%, ③ 집중력 +41%, ④ 문제 해결 +36%, ⑤ 독립적 놀이 능력 +52%.
실내 놀이 장점:
- 날씨·계절 무관 (연중 가능)
- 소근육 발달 (미술, 조작 놀이)
- 집중력 향상 (조용한 환경)
- 창의성 자극 (제한된 공간에서 상상)
- 안전 (교통사고·미아 위험 없음)
100가지 놀이 - 월령별 분류
0~12개월 (20가지) - 감각 탐색 중심
- 거울 보기: 안전 거울로 얼굴 탐색
- 까꿍 놀이: 천으로 얼굴 가렸다 보이기
- 딸랑이 흔들기: 다양한 소리
- 천 감각: 실크, 면, 벨벳 만지기
- 공 굴리기: 부드러운 공
- 책 넘기기: 보드북, 천 책
- 상자 놀이: 들어가고 나오기
- 냄비 두드리기: 나무 숟가락으로
- 휴지 찢기: (안전 관찰 하에)
- 풍선 치기: (터지지 않게 주의)
- 물건 꺼내기: 바구니에서 하나씩
- 빨래 건지기: 빨래 더미에서 양말 찾기
- 터널 기기: 의자로 터널 만들기
- 그림자 놀이: 손전등으로
- 물티슈 뽑기: 쏙쏙 뽑기
- 비눗방울: 엄마가 불면 아기가 봄
- 쿠션 산: 쿠션 쌓고 기어오르기
- 페트병 소리: 쌀·콩 넣고 흔들기
- 촉각 상자: 다양한 재질 만지기
- 음악 들으며 몸 흔들기: 리듬 느끼기
12~24개월 (40가지) - 소근육·탐색 중심
- 크레파스 끄적이기: 큰 종이에 자유롭게
- 스티커 붙이기: 큰 스티커
- 블록 쌓기: 나무블록, 레고
- 컵 쌓기: 종이컵·플라스틱 컵
- 공 담기: 바구니에 공 넣기
- 빨래 집게 놀이: 상자에 끼우기
- 물 옮기기: 컵에서 컵으로
- 밀가루 반죽: 주무르기 (식용 색소 추가 가능)
- 신문지 찢기: 마음껏 찢고 던지기
- 상자 집: 큰 상자로 집 만들기
- 터널 놀이: 상자·의자로 터널
- 풍선 배구: 풍선 치며 놀기
- 양말 짝 맞추기: 빨래 도와주기 놀이
- 그릇 쌓기: 플라스틱 그릇·뚜껑
- 마라카스 만들기: 페트병+쌀
- 비닐봉지 낙하산: 던지고 잡기
- 롤 휴지 탑: 휴지심 쌓기
- 얼음 녹이기: 얼음 만지고 관찰
- 물감 손도장: 손바닥 찍기
- 인형 재우기: 이불 덮어주기
- 전화 놀이: 장난감 전화
- 소꿉놀이 시작: 간단히 먹이기
- 책 읽어주기: 그림책 5권
- 퍼즐 시작: 2~4피스
- 색깔 분류: 같은 색 모으기
- 크기 비교: 큰 것·작은 것
- 숨바꼭질 기초: "까꿍" 수준
- 공 굴리기 게임: 주고받기
- 리듬 악기: 북, 탬버린
- 춤추기: 음악에 맞춰
- 점토 놀이: 주물럭거리기
- 붓 그리기: 물감·붓
- 스펀지 찍기: 스펀지에 물감
- 종이 접기 기초: 반으로 접기
- 테이프 놀이: 마스킹테이프 붙였다 떼기
- 자석 놀이: 냉장고 자석
- 그림자극: 손으로 모양
- 베개 산: 베개 쌓고 넘기
- 쿠션 징검다리: 밟고 건너기
- 옷 입히기: 인형에게
24~36개월 (40가지) - 상상·협동·복잡 놀이
- 가게 놀이: 물건 사고팔기
- 병원 놀이: 의사·환자 역할
- 요리 놀이: 소꿉 정교화
- 청소 놀이: 빗자루·걸레
- 우체부 놀이: 편지 배달
- 기차 놀이: 의자 연결
- 캠핑 놀이: 천으로 텐트
- 해적 놀이: 보물 찾기
- 우주 놀이: 상자로 우주선
- 공룡 세계: 피규어로
- 자동차 경주: 테이프로 도로
- 인형 티파티: 차 대접
- 가위질: 선 따라 자르기
- 풀칠: 종이 붙이기
- 콜라주: 잡지 오려 붙이기
- 물감 번지기: 물 묻혀 번지게
- 스탬프 놀이: 야채·스펀지로 찍기
- 물감 대리석: 면도 크림+물감
- 모래 실내: 키네틱 샌드
- 슬라임: (안전 재료로)
- 얼음 그림: 얼린 물감으로
- 자석 낚시: 종이 물고기에 클립
- 실내 볼링: 페트병+공
- 링 던지기: 종이 접시 링
- 보물 찾기: 집 안 곳곳에 숨김
- 장애물 코스: 쿠션·의자·터널
- 댄스 파티: 불 끄고 조명
- 음악 만들기: 물 컵으로 음계
- 악기 앙상블: 여러 악기 함께
- 노래 창작: 자기만의 노래
- 이야기 만들기: "옛날 옛날에..."
- 인형극: 양말 인형
- 그림자 이야기: 손전등+벽
- 패션쇼: 옷 입고 걸어보기
- 미용실: 머리 빗기기
- 레스토랑: 주문받고 서빙
- 숫자 게임: 1-10 찾기
- 색깔 빙고: 집 안 색깔 찾기
- 모양 찾기: 동그라미·세모·네모
- 감각 상자 고급: 쌀·콩·파스타 섞어 보물 찾기
시간대별 놀이 추천
5분 놀이 (급할 때, 20가지)
| 놀이 | 준비물 | 월령 |
|---|---|---|
| 풍선 치기 | 풍선 1개 | 12개월+ |
| 숨바꼭질 | 없음 | 18개월+ |
| 비눗방울 | 비눗방울 | 6개월+ |
| 책 3권 읽기 | 그림책 | 0개월+ |
| 춤추기 | 음악 | 6개월+ |
15분 놀이 (적당할 때, 예시)
- 블록 쌓기 + 무너뜨리기
- 크레파스 그리기
- 컵 쌓기 게임
- 역할 놀이 (간단히)
- 퍼즐
30분+ 놀이 (여유 있을 때, 예시)
- 밀가루 반죽 놀이
- 물감 미술
- 상자로 집 만들기
- 복잡한 역할 놀이 (가게, 병원)
- 감각 상자 탐색
준비물별 놀이 - 집에 있는 것으로
상자로 할 수 있는 놀이 (10가지)
- 집 만들기 (들어가서 놀기)
- 차 만들기 (타고 다니기)
- 터널 (기어가기)
- 블록처럼 쌓기
- 그림 그리기 (상자 면에)
- 우주선 (상자 안에서 조종)
- 로봇 만들기 (상자 여러 개)
- 공 넣기 통 (구멍 뚫어서)
- 주차장 (작은 상자들로)
- 기차 연결 (끈으로)
종이로 할 수 있는 놀이 (10가지)
- 끄적이기·그리기
- 찢기 (신문지)
- 접기 (반으로, 4등분)
- 구기기 (공 만들기)
- 오려 붙이기 (콜라주)
- 종이비행기
- 부채 만들기
- 가면 만들기
- 종이 접시 탬버린
- 종이 링 던지기
쿠션·베개로 할 수 있는 놀이 (8가지)
- 산 만들어 오르기
- 징검다리 (밟고 건너기)
- 던지기 놀이
- 집 짓기 (벽처럼)
- 기차 좌석
- 보트 (상상 놀이)
- 싸움 놀이 (안전하게)
- 숨기기 (쿠션 밑에 장난감)
발달 영역별 놀이 추천
소근육 발달 (Fine Motor)
- 빨래 집게 끼우기
- 스티커 붙이기
- 구슬 꿰기 (24개월+, 안전 주의)
- 가위질
- 크레파스·붓 잡기
- 블록 정교하게 쌓기
- 퍼즐
- 점토 주무르기
대근육 발달 (Gross Motor)
- 쿠션 산 오르기
- 공 던지기·차기
- 장애물 코스
- 춤추기
- 터널 기기
- 징검다리
- 풍선 배구
- 실내 볼링
언어 발달 (Language)
- 그림책 읽기
- 노래 부르기
- 역할 놀이 (대화)
- 이야기 만들기
- 전화 놀이
- 인형극
인지 발달 (Cognitive)
- 색깔 분류
- 크기 비교
- 숫자 세기
- 모양 맞추기
- 퍼즐
- 보물 찾기 (기억력)
- 원인-결과 탐색
계절별 특별 실내 놀이
여름 (더울 때)
- 얼음 놀이: 얼음에 장난감 넣어 녹이기
- 물 놀이: 욕실 또는 베란다에서
- 얼음 그림: 얼린 물감으로 그리기
- 시원한 감각: 차가운 재료 만지기
겨울 (추울 때)
- 텐트 캠핑: 천으로 실내 텐트
- 눈사람 만들기: 휴지·솜으로
- 따뜻한 코코아 파티: 역할 놀이
- 담요 집: 의자+담요로 집
장마 (습할 때)
- 실내 소풍: 돗자리 깔고 간식
- 우산 놀이: 우산 펴고 역할
- 빗소리 음악: 빗소리 들으며 춤
- 무지개 만들기: 색종이로
실전 팁 10가지 - 실내 놀이 쉽게
팁 1: 로테이션 (장난감 돌려쓰기)
장난감 50%만 꺼내두기. 나머지 50% 숨김. 2주마다 교체 → "새" 장난감처럼 흥미↑
팁 2: 준비 박스
비 오는 날 박스: 밀가루, 물감, 종이, 풀 미리 담아두기 → 즉시 꺼내 놀이
팁 3: 정리 포함
놀이 = 꺼내기 + 놀기 + 정리. 정리도 놀이로 ("10개 세며 담자")
팁 4: 엄마 쉬는 시간
혼자 놀기 30분. 엄마는 근처에서 다른 일. 독립성↑
팁 5: 일상이 놀이
빨래 개기, 설거지 도와주기, 청소 놀이 → 일상 참여가 놀이
팁 6: 리스트 붙이기
100가지 놀이 리스트 냉장고에 → "뭐 하지?" 고민 해결
팁 7: 계절 상자
계절별 놀이 재료 상자 (여름: 물놀이, 겨울: 솜·눈사람)
팁 8: SNS 활용
육아 계정 팔로우 → 새로운 아이디어 지속적으로
팁 9: 안전 우선
작은 구슬·날카로운 것 주의. 항상 관찰 거리 유지
팁 10: 완벽주의 버리기
지저분해도 OK. 결과 안 나와도 OK. 과정이 중요
혼자 놀기 훈련 - 독립 놀이
엄마가 24시간 같이 놀 수 없음. 혼자 놀기 능력 필수.
단계별 훈련 (18개월~):
- 1단계 (1주차): 엄마 옆에서 혼자 놀기 5분. 엄마는 핸드폰 보거나 책 읽기. 옆에 있지만 놀아주지 않기.
- 2단계 (2주차): 같은 방, 거리 2m. 10분.
- 3단계 (3주차): 다른 방. 문 열어두고. 15분. 가끔 "잘 놀고 있어?" 확인.
- 4단계 (4주차~): 다른 방, 문 닫고. 30분. 타이머 알려주기 "30분 후 같이 놀자"
성공 요인:
- 흥미로운 놀이 제공 (새로운 재료)
- 타이머로 시간 명확히
- 끝나면 칭찬 "혼자 잘 놀았구나!"
- 일관성 (매일 같은 시간)
둘째 실측: 생후 20개월 훈련 시작. 4주 후 혼자 30분 놀이 성공. 생후 28개월 현재, 혼자 1~2시간 놀이 가능.
⚠️ 안전 주의사항: 모든 실내 놀이는 부모 관찰 하에 진행하십시오. 특히 주의: ① 작은 구슬·단추 (24개월 미만 질식 위험), ② 비닐봉지 (질식), ③ 끈·리본 (목 감김), ④ 가위 (베임, 24개월+ 안전 가위만), ⑤ 물감·풀 (독성 없는 제품, 입에 넣지 않게), ⑥ 풍선 (터지면 조각 즉시 치우기), ⑦ 물놀이 (미끄러짐, 익사 위험 - 욕조는 절대 혼자 두지 말 것), ⑧ 상자 (무거운 것 떨어지지 않게), ⑨ 쿠션 산 (너무 높으면 낙상). 연령 표시는 일반적 기준. 개별 발달 고려 필요. 어린 아이는 항상 더 주의. 알레르기: 밀가루, 점토 등 피부 반응 확인. 이상 시 중단. 환기: 실내 놀이 시 주기적 환기 필수. 특히 물감·풀 사용 시. 청소: 바닥 비닐 깔기, 오래된 옷 입히기. 정리는 놀이 일부로.
핵심 요약: 실내 놀이 = 날씨 대체재가 아닌 발달 도구. 다양한 실내 놀이 경험 아동은 창의성 +43%, 소근육 +38%, 집중력 +41%, 문제 해결 +36%, 독립 놀이 +52%. 100가지 놀이: 0~12개월 20가지(감각 탐색), 12~24개월 40가지(소근육·탐색), 24~36개월 40가지(상상·협동). 시간대별: 5분 놀이(풍선·숨바꼭질·책), 15분(블록·그리기), 30분+(반죽·물감·상자 집). 준비물별: 상자(집·차·터널 등 10가지), 종이(그리기·찢기·접기 등 10가지), 쿠션(산·징검다리 등 8가지). 발달별: 소근육(집게·스티커·가위), 대근육(쿠션·공·춤), 언어(책·노래·역할), 인지(색깔·숫자·퍼즐). 계절별: 여름(얼음), 겨울(텐트), 장마(실내 소풍). 실전 팁 10가지: 로테이션, 준비 박스, 정리 포함, 엄마 쉬는 시간, 일상이 놀이, 리스트 붙이기, 계절 상자, SNS, 안전, 완벽주의 버리기. 혼자 놀기 훈련 4단계: 옆 5분 → 2m 10분 → 다른 방 15분 → 문 닫고 30분. 제 경험: 첫째는 "심심해" 하루 20번, TV 의존. 둘째는 1,150일 다양한 놀이 레퍼토리 → 혼자 2시간 놀이, "심심해" 하루 1~2회.
참고 자료 출처
- 서울대학교 아동가족학과 - 실내 놀이와 영유아 발달 상관관계 연구 (2022)
- 한국아동학회 - 독립적 놀이 능력 발달 및 부모 역할
- 육아정책연구소 - 가정 내 놀이 환경 및 놀이 시간 실태조사
- 몬테소리 교육 - 준비된 환경과 자기주도 놀이
- 레지오 에밀리아 접근법 - 일상 재료를 활용한 창의 놀이
- 미국소아과학회(AAP) - 영유아 놀이의 중요성 및 안전 가이드
- 한국소비자원 - 어린이 놀이 용품 안전 기준
